[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
[00:00:04] 人的一切痛苦
[00:00:06] 本质上都是对自己无能的愤怒
[00:00:11] 这是著名作家王小波对人类内心深处痛苦的经典诠释
[00:00:19] 听众朋友
[00:00:20] 大家好
[00:00:21] 欢迎收听本期心理FM
[00:00:24] 我是主播与星
[00:00:27] 我们每个人的内心都有着不为人知的伤痛
[00:00:31] 但我们真正了解他们吗
[00:00:34] 本期节目
[00:00:36] 我为大家带来的就是对于痛苦的解读
[00:00:42] 人会痛苦往往都是因为自己无法处理面临的各种难题
[00:00:49] 这些困难非但不会随着时间淡化
[00:00:52] 反而逐渐成为巨石甚至大山一样的负担
[00:00:56] 时间越长
[00:00:58] 人越容易发现自己依旧不能解决问题
[00:01:02] 这种负担是人类痛苦的起源究其本质则使人不能承担这些负担不能解决困难
[00:01:10] 改变自己的处境
[00:01:15] 这就可以理解为人在面临难以解决的困难时
[00:01:19] 通常是软弱的
[00:01:21] 而人苦于无法解决困难逐渐认识到自己无能为力
[00:01:26] 除了怨天尤人之外
[00:01:28] 唯一的宣泄
[00:01:29] 只能是愤怒
[00:01:31] 而且是针对自己的愤怒
[00:01:34] 只不过多数时候
[00:01:36] 这种愤怒常会被当事人宣泄在他人身上
[00:01:42] 那么
[00:01:43] 当每个人陷入这种难以自拔的情绪中时
[00:01:47] 又会有哪些解决方法呢
[00:01:50] 一般而言
[00:01:51] 有以下几种途径
[00:01:54] 一正视困境
[00:01:56] 正视自身意识到困难是一种生命的过程
[00:02:00] 把困难当作一种磨炼
[00:02:03] 通过面对困境来锻炼自身的意志力
[00:02:06] 让自己能够从心理状态到实际能力都得到增强
[00:02:11] 提高自己的能力
[00:02:13] 使自己能够解决问题
[00:02:15] 化解危机基本根除痛苦的根源
[00:02:20] 二
[00:02:22] 认识到困难不可避免以及自身的各种弱点和缺陷承认自己的软弱和卑微
[00:02:29] 但采取顺其自然的方式乐观淡然面对困境
[00:02:34] 在力所能及的情况下
[00:02:36] 努力对自身和处境都做出改变
[00:02:39] 尽可能的减少困难对自身产生的影响弱化痛苦给自己带来的伤害
[00:02:47] 三在困难中看到自己的失败
[00:02:51] 发现自己难以改变一切
[00:02:54] 用其他事情分散自己对困境的注意力
[00:02:57] 并试图逃避解决问题
[00:02:59] 避免做出决定性的选择
[00:03:02] 自甘懦弱
[00:03:03] 逐渐变得麻木
[00:03:05] 漠然视痛苦和愤怒为无物以戏谑心态面对一切
[00:03:12] 以上途径中
[00:03:13] 前两者属于比较积极的应对态度也都是建立在拥有坚定信念的基础上
[00:03:21] 区别只在第一个方法是好胜心强之人常用且更多是针对自身多方面能力的锻炼
[00:03:29] 比如抗打击能力危机处理能力
[00:03:33] 分析思考能力等第二个是性格温和之人多用更多针对自身的心态调整
[00:03:40] 比如
[00:03:41] 保持乐观积极的态度
[00:03:44] 加强自己对追求善的修炼
[00:03:47] 第三个途径是相当消极的应对方法
[00:03:51] 多为没有坚定信念之人惯用效果最好
[00:03:55] 但副作用极大
[00:03:56] 因为无视困境
[00:03:58] 本质上无助于解决自己的处境问题
[00:04:01] 这种无视是一种高程度的自我麻醉
[00:04:05] 其后果很可怕
[00:04:07] 一旦遭受刺激其愤怒的爆发程度将更惊人
[00:04:11] 对周围人或事的破坏性更大
[00:04:14] 所以不管是提升自己的能力或是调节自己的心态都是首先针对自身做出改变
[00:04:22] 而不是一来就要求改变周遭环境来附和自己的需要
[00:04:28] 无论对自身或周围改变都是从小事做起
[00:04:32] 先从自身的心态调整开始逐步深入到提升思考分析处理能力和实际操作能力
[00:04:40] 这在一定程度上可以缓解痛苦带来的危害
[00:04:44] 同时也可以减少痛苦
[00:04:47] 以上方法中可以先从第二个方法开始慢慢进入第一个方法
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