[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
[00:00:04] 如何从一个略微自卑的姑娘
[00:00:07] 变成一个喜欢自己的姑娘
[00:00:11] 甚至是气场强大的姑娘
[00:00:15] 这里和大家分享三点经验
[00:00:22] 各位听众朋友们大家好
[00:00:25] 欢迎走进行李iphone
[00:00:28] 世界和我爱着你我是今天的主播素颜
[00:00:41] 今天我们来分享这样一篇文章
[00:00:45] 来自于沈青黎和张琪的
[00:00:49] 我终于变成了一个喜欢自己的姑娘
[00:00:56] 不久前参加同学聚会时
[00:00:59] 老班长问过一个有点儿哲学化的问题
[00:01:04] 你怎么评价你自己
[00:01:08] 对此大部分同学都回答得比较谦逊
[00:01:14] 对自己表示不满者居多
[00:01:19] 而我的回答却比较自恋
[00:01:22] 我说我对自己挺满意
[00:01:24] 很喜欢现在的自己
[00:01:28] 说这句话的时候
[00:01:30] 我能感觉到自己内心深处的激动
[00:01:34] 甚至还涌动着一丝骄傲
[00:01:38] 之所以如此并不是因为我取得了多么了不起的成就
[00:01:45] 或是拥有了令人羡慕的物质财富
[00:01:49] 而是因为
[00:01:51] 我终于变成了一个喜欢自己的姑娘
[00:01:59] 几年前我从一所二流大学毕业时还是一个讨厌自己的姑娘
[00:02:07] 我披着自卑的外衣
[00:02:09] 视野里全是自我的平庸
[00:02:12] 动辄就情绪低落
[00:02:15] 对未来的不确定充满恐惧
[00:02:20] 而现在的我
[00:02:21] 有自己的梦想和想法不太被他人的意见和外界的环境所打扰
[00:02:28] 内心坚定
[00:02:30] 平和喜悦
[00:02:33] 套用一个流行词汇来说就是
[00:02:36] 我变成了一个气场强大的姑娘
[00:02:42] 这种变化给我带来了不少好处
[00:02:46] 比如活得更真实了
[00:02:48] 能正视挫折与伤痛了
[00:02:52] 也变得积极坚定充满勇气
[00:02:56] 喜欢自己选择的生活方式
[00:02:59] 并能从中体会到乐趣
[00:03:02] 而这一系列的改变
[00:03:05] 都来源于人生的三种尝试
[00:03:12] 第一课接纳
[00:03:16] 初入社会时
[00:03:18] 我总是害怕受到排斥
[00:03:20] 最大的恐惧就是别人不喜欢自己
[00:03:24] 所以我努力牺牲原来的生活习惯
[00:03:27] 去融入集体
[00:03:30] 一直被从众心理牵着鼻子走
[00:03:33] 我自小五音不全唱歌跑调是家常便饭
[00:03:38] 但K歌却仿佛是社交必修课
[00:03:42] 为了和同事们打成一片
[00:03:44] 我花了很多时间练习新歌
[00:03:47] 但还是在KTV 的热闹氛围下紧张过度唱跑了调
[00:03:53] 我不喜欢上社交网站
[00:03:55] 但朋友们个个都有开心
[00:03:58] 人人的账号时不时喜欢秀一把心情
[00:04:02] 我只好也赶趟儿登上去
[00:04:05] 机械化的同大家互踩
[00:04:08] 在这样的努力中
[00:04:10] 我总是感觉自己的很不够
[00:04:13] 体悟不到一丝一毫的快乐
[00:04:16] 更要命的是我已经这么努力了
[00:04:20] 周围的人好像还是不太喜欢我
[00:04:24] 我仿佛一直处在一个小丑的位置上
[00:04:28] 觉得生活糟透了
[00:04:33] 但后来我明白了
[00:04:36] 首先得跟自己好好相处
[00:04:39] 才能论及他人
[00:04:41] 可是从前的我却从来不肯接纳自己
[00:04:47] 所以我试着寻找本然的自己
[00:04:51] 去接纳自己的真实感受
[00:04:54] 不再勉强自己去做那些不擅长的事儿
[00:04:58] 这时候我才发现
[00:05:00] 自己是安静内向
[00:05:03] 却不乏智慧的
[00:05:06] 我开始顺着自己的天性做一些让自己喜欢的事儿
[00:05:12] 悄悄地愉悦着自己
[00:05:15] 慢慢的却发现自己的号召力和人缘
[00:05:19] 都已经好过从前
[00:05:22] 原来悦己才是悦人的先决条件
[00:05:26] 慢慢的
[00:05:27] 我发现
[00:05:28] 小众化不一定意味着受排斥
[00:05:32] 虽然我从此不再参加K歌活动不上人人网
[00:05:37] 但我有自己同他人相处的方式
[00:05:41] 一样做得游刃有余
[00:05:46] 在这个微博泛滥的年代
[00:05:48] 我坚持写博客
[00:05:50] 业余时间用来阅读和旅行
[00:05:54] 交到的朋友越来越多
[00:05:58] 且没有给周围的人留下不合群的印象
[00:06:02] 更重要的是我逾越了我自己
[00:06:08] 第二课专注
[00:06:12] 每一个对生活充满期望的年轻人都有自发自觉提升自我的愿望
[00:06:19] 但怎么提升自我
[00:06:21] 学习当然是最好的途径
[00:06:24] 学习专业知识阅读有营养的书籍
[00:06:29] 锻炼心理承受能力学一门外语
[00:06:33] 聆听名校经典课程
[00:06:37] 在资讯无比发达的现代社会
[00:06:39] 用最低廉的成本来充实自己的灵魂与大脑已经不是一件难事
[00:06:46] 但你不可能做起你想到的每一件事儿
[00:06:51] 不过
[00:06:52] 如果你能将其中的任何一项坚持下去
[00:06:56] 人生都可能因此变得不一样
[00:07:01] 我曾试图看完名家推荐的每一部经典大片
[00:07:06] 利用假期时间学一门小语种
[00:07:09] 每月读20 本书
[00:07:12] 坚持练笔
[00:07:14] 但没多久我就开始懈怠
[00:07:17] 因为能量被分散了
[00:07:20] 任何一种尝试都收效甚微
[00:07:23] 对策
[00:07:24] 当然是删繁就间摄心一处
[00:07:28] 从前我读庄子时
[00:07:31] 好生羡慕
[00:07:33] 书里个个都是深藏不露的高手
[00:07:37] 一个厨子能把杀牛的粗活做成艺术表演
[00:07:42] 做中价的木工交出的作品鬼斧神工
[00:07:47] 还有什么捉蝉的驼背老头啦
[00:07:49] 潜水的吕梁丈夫啦
[00:07:51] 人人身怀绝技
[00:07:54] 我像看杂耍一样大开眼界
[00:07:57] 然后感叹古人真牛啊
[00:08:02] 后来读的次数多了
[00:08:04] 也渐渐悟出了一点道理
[00:08:07] 这些人之所以能将记忆练得炉火纯青
[00:08:12] 靠的不是所谓的技巧
[00:08:15] 而是精神长久的高度的集中
[00:08:21] 用庄子的话来说就是凝神于心
[00:08:25] 用之不分
[00:08:27] 心上没那么多分神的事儿
[00:08:30] 专注对待自己所从事的活动做不好才怪
[00:08:36] 相比之下
[00:08:38] 现代人的世界则纷扰得不得了
[00:08:41] 什么都要抓却什么都抓不住
[00:08:45] 动辄就讲究技巧
[00:08:47] 恨不得时刻都遇见捷径
[00:08:50] 不费吹灰之力就摘到最好的果实
[00:08:54] 这种心态本身就是畸形的
[00:08:58] 反而是卖油翁里的那个老汉的一句话比较中肯
[00:09:03] 无他
[00:09:04] 但手熟尔
[00:09:08] 于是我开始把这话当作自己的励志格言
[00:09:13] 先不考虑技巧方法
[00:09:15] 只是沉下心
[00:09:17] 把一件事儿做熟也果然看到了小小的成绩
[00:09:23] 意外之喜是学会了专注做事后我发现生命变得更有质感
[00:09:30] 用心坚持的时候那种叫空虚的东西已经荡然无存
[00:09:38] 第三课
[00:09:39] 关注积极面
[00:09:42] 励志书里总是教我们
[00:09:45] 要关注自己想要的积极的东西
[00:09:49] 忽略自己不想要的内部分
[00:09:52] 这话听起来很有道理
[00:09:54] 因为如果持续关注事物的消极面事情很有可能花名便柳岸
[00:10:02] 但怎奈可恶的思维定势
[00:10:04] 不允许我们这么做总是试图将人们推入担忧
[00:10:10] 恐惧
[00:10:11] 愤怒等消极的情绪
[00:10:14] 我也一直是个爱担心的姑娘
[00:10:17] 做事时喜欢患得患失
[00:10:20] 会习惯性考虑做糟了怎么办
[00:10:24] 我恐惧的东西也非常多
[00:10:26] 比如贫困疾病
[00:10:29] 各式各样的误会和不幸
[00:10:32] 还有看到他人五彩缤纷的小幸福时
[00:10:36] 我会下意识产生比较情绪
[00:10:40] 然后自怜自义的心思就开始飘满心头
[00:10:46] 这都不好
[00:10:48] 我知道
[00:10:49] 但我还是固执的认为
[00:10:51] 如果考虑到了那些比较坏的可能性事情真的变坏时就不会那么难过
[00:10:59] 如果刚好自己走运事情没变化
[00:11:03] 就可以享受劫后余生的喜悦
[00:11:07] 直到后来在书上看过一句话
[00:11:10] 你知道你的担忧和恐惧
[00:11:13] 浪费了多少能量
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