本字幕由天琴实验室独家AI技术生成 为什么肾在人体中有着至关重要的作用 人体养肾究竟有哪些好方法呢 敬请关注翟双庆解读黄帝内经第一部养生必养肾 嗯 人体的肾有着怎样的特性 是静止不动 篇于敬 养护好肾的重要原则是什么 要顾护经济 要固精 冬季养肾应该注意些什么 不要太动的 应该到温暖的地方保护点儿我们的氧气 为什么有的孩子也需要补肾呢 孩子小孩儿尿床 挺大的个子了还尿床呢 肯定是身体发育不良 人体关于肾的养生究竟与哪些因素息息相关 在日常生活中 我们又有哪些养肾的好办法呢 北京中医药大学翟双庆教授带您进入神奇的中医养生世界 为您精彩解读黄帝内经第一部只养生 必养肾 我们有时候很多人都谈阿内经是一部养生之书吗 养生中什么 实际上内经把养肾 提高到一个很高的位置 今天呢 我们就谈一谈这个方面的话题 养生简单说起来就是保养我们的生命 严格的说起来 那叫做什么呢 就是用一定的方法 来促进我们人类的健康 少生疾病 延年益寿的这么一种保健活动 我们称为养生 有人称呢 说养生啊 就是让我们活的时间更长一点 所以你看看那个皇帝嘛 我们都喊叫万岁万万岁 什么叫万岁万万岁啊 也就是说你活到1万年您都不死 说这是养成的一个重要目的 其实我们讲啊养生 不仅仅说使我们达到活的岁数更长一些 我们觉得更重要的是 让我们养成这种良好的生活习惯 让我们的生活更美一些 更好一些 那具体怎么来养生呢 在内经当中呢 提出了这样一个原则性的理论 他叫什么呀 他叫上古之人 其知道者 法于阴阳 和于术数 法医阴阳和于术数 这就是他一个原则性的东西 什么叫法与 法是效法 遵循的意思 阴阳指的是规律 那就是说我们养生啊 应该遵循我们自然界 遵循我们天地的这种规律 同时也要遵守我们人体自身的这种生长壮老已的这种规律 除此之外呢 你要和于叔叔和在这里是条和的意思调和的 什么呢 数数 数数指的是一些具体的养生的方法 比如说我们的饮食啊 我们的起居啊 我们呢要锻炼身体啦 这些实际上都是一些 具体的养生的方法 但这些养生方法我们要调和的运用 使它协调起来 不能太过 太过就不是养生了 怎么来具体养肾呢 把养肾结合到什么呢 发于阴阳和于术数当中呢 首先看第一个第一个问题 也就是说要法于阴阳顺性 养肾 说到这儿呢 我刚才说到了 说阴阳啊 指的是什么呀 指的是一些规律 那么 肾自身是什么样的特性呢 他自身有什么样的规律啊 在内经当中提得很明确 叫做甚折主蛰 封藏之本 这个折是什么意思 折是指的蛰虫 蛰虫指的是什么呀 就只冬天呀 藏于洞旅 越冬的这些虫子 这些动物 当然啦 它冬眠就不吃不喝a 过了冬以后再出来活动 这里说明一个问题 也就是说 这个蛰虫啊 是冬天冬眠的虫子 不吃不喝不运动 它是静止不动的 由此说明一个肾的一个特性是什么 是静止不动 偏于静 正是因为这个劲 你就要想到了 我们要想养肾 您就不能妄动 望东你就饶深了 所以内经当中也提出了叫不妄作劳旺 就是违背常规的去劳动啊 去劳作呀 这是不行的 这是不利于养身的 那由此你再想想 是不是想吃一些辛辣之品的 这些东西是不是有点儿不太利于养身了 这是肾的一个特性 当然这里我还要补充一下 它有一个什么呀说甚的特性 冬天虫子是不动的 但是不动 你不要认为他就死了 它里边有巨大的生命力 所以叫史镇吗 他就开始运动了 惊蛰以后他开始运动了 有强大的生命力 正是因为它有强大的生命力 所以我们养生 要非常注重肾脏的保养 它是人体的一个生命力啊 这是一个特性 第二个特性 封藏之本 封藏日本是说明什么呀 它里边藏精气的 肾脏里面所藏的呀 不仅仅是我们父母祖辈留下来的这种先天之精 而且还有其他五脏六腑之境界藏于肾 它主藏 既然是藏 你就不能忘解吗 这不能老丢啊 往外给啊 这就不行勒 所以肾的另一个特性就是什么 就是藏 不能买鞋 所以你看啊 养肾的一个原则叫什么呀 我们经常老提叫补肾要顾护精气药固精 实际上就是这个意思 这是要遵从肾的特性 来养生 要想人体健康 养肾至关重要 那么 在博大精深的中医学原理中 要想养护好我们的肾 究竟应该遵循怎样的规律和法则呢 那么这里呢 我先说第一个小问题 也就是说我们怎么来发阴阳来养肾 要顺实力养生 我上一集也提到 肾跟这个时令相隔 适合于什么呀 是和一冬天 所以内经当中专门有一篇四气调神大论 专门讲这么个问题 冬天怎么来养生呢 实际上冬天养生就是养谁啊 是养生 怎么养呢 他讲阿冬三月 此为闭藏水冰地撤勿扰无涯 什么意思呀 农历冬天的这三个月份呀 十十一十二这么三个月份呀 是属于冬天所属 是属于肾所主 属于水 水冰地撤说水压结冰了 D 呀 给冻裂了 这是自然界的一个情况 那么这个时候要求我们人怎么样呢 无扰乎阳 不要过分的去扰动它 洋气啦 这不是就顺应肾的刚才那个静和藏的意思了吗 具体怎么做呢 起居上较早卧晚集 B站日光晚上啊 你早点睡 说太阳落山啦 天气很冷了 外界阳气都消失了 你人是不是也应该不动了 那栋是为阳吗 你也应该休息了 早晨呀 也晚点起 太阳出来以后你才起 所以称为必待日光 当然啦 说现在这社会 你说太阳落山啦 我们就睡一觉 早晨太阳起来了 我们再起床 行吗 可能做不到 但是这种思想呢 也按照这种思想去考虑问题 尽量去符合他的规律 而且还告诉你什么呀 叫做驱寒灸温 因为冬天也太冷了 太冷了 你还要辜负点儿我们的阳气呀 所以要注意不要太冻着 应该到温暖的地方保护点儿我们的阳气 另外呢 冬天呢 你看整个自然界都是一个藏的这么一个季节吗 所以有的人问 说的这个我们要想吃点补的东西 什么时候补啊 尤其补肾什么时候补合适啊 可能我不说大家也知道了 冬天吃啊 冬天肾主的季节是藏的季节呀 所以你像冬天可以吃一些补肾气的呀 补肾精的呀 像有些高峰啊 煲汤啊 其实冬天吃是比较好的 有利于补肾 法于阴阳顺性 补肾第二个方面就是顺我们的这个生长发育 顺这种年龄年岁来养生 我前面也说了 肾呢是我们人体生长发育 包括我们生殖系统的一个基础 所以你看他那小孩儿的时候 也就是女子七岁二七这个时候是肾气发育的年龄 男子呢 是八岁二八 这是肾气发育的年龄 所以对于小孩儿来讲 肾气刚刚发育的时候 我们讲轻易不要去补肾 这是她正常的正常发育吗 让他去发育吗 虽然在我们的印象中 养肾补肾常常是成年人的事情 与孩子无关 但翟庄静老师却认为 在一些特殊情况下 孩子也应该及时的补肾 否则会影响孩子的正常生长发育 那么 孩子出现了哪些问题需要及时补肾呢 遇到一些病态肾气发育补完全了 这个时候我们该补肾还是要补肾的 像那些小孩儿发育不良 牙齿满出 走路也持翻身 爬坐也迟 说话也迟 思维发育不太良 这个时候恐怕就应该从肾来去考虑了 来去补补肾了 还有个小孩尿床 挺大的个子了 还尿床 这肯定是身体发育不良 也就是说在小孩儿阶段轻易不要补肾 但是对于特殊情况还是要考虑补肾的 那么第二个大的阶段 也就是说这个男孩儿啊女孩儿啊 发一成大小伙子大姑娘了 也就是我们所说的 叫做三七 四七男子呢 3848 这个时候怎么样呢 哎 肾气发育到了鼎盛时期 发育的很好了 所以包括我们的肌肉啊 包括我们的脏腑啊 都是很好了 这个时候肾气也是非常旺盛的时期 所以这个时候男孩儿啊 你也好 女孩儿也好 都有这么一个感觉 不知道累 干多少都不知道 累好 身上有使不完的劲儿 这个时候最容易出现一种什么情况呢 就是打破规律 正因为他不知道累呀 所以它就不按这个规律去做了 a 熬夜连着去熬夜 熬夜完了睡一小觉就完了 吃饭也是一顿吃个怎么样大宝令一顿呢 怎么样不吃了 这是不对的 这不要去消耗自己的本钱 拿自己身体开玩笑 这是不对的 不要说当时你没感觉到有什么问题 但日后它会给你一个颜色看 因此 这个阶段我们所强调的 一定要注意不妄作劳 不要违背常规、违背规律的去劳作 那样会损害你的身体的 第三个阶段实际上是在什么时候呢 是在女子五七 六七 这个时候男子呢 他是在什么呀 在这5868 七八这个数了 他有什么情况了呢 就是发育已经到了顶点 到了顶点以后开始衰退 所以这个时候常常感觉到自己身体不如以前了 是不是这样呢 这也说肾气发育到了顶点 从顶点开始 吓退 那么这个时候你就要注意了 是不是我们就应该有节制了 自己控制自己 而且有意识的去调节自己 千万不能过度了 不要轻易熬夜了 而且也不要过度去锻炼了 我都见过这样的人 一说是锻炼a 他特别感兴趣 我可能说过啊 说一个星期有七天 他有五次勇爬两次山 最后自己的身体没练成 关节全给拔坏了 脏器也爬得不好了 这就不对了 这就叫过度锻炼 所以这个时候应该 控制好自己的这种速度 锻炼的这种节奏一定要控制好了 另外呢 我们讲这个时候要按照规律去办事儿 有人说您觉得这个时候什么锻炼最好 实际上我们推荐的这个年龄段呀 你多走走路是比较好的 也不要去真正的狂跑 多遛遛弯儿 快走走的 那使自己身上呢 微微汗出就达到了效果 有些人还提出来这个时候吃点儿什么好 实际上这就偏于一种药食补的问题 这个呢 待会我会再详细的说 我在这里只提一个 在名医类案当中呢 记载了这样一个故事 说有一个阿老先生 80 岁了 头发还是黑的 胡须还是黑的 我们一说这是养生有道之人嘛 好多人就去拜访 他说的 您给我们说说这个养生的秘诀是什么 这位老先生说 我也没有什么多说的 我就告诉你们呀 说40 左右我就开始吃什么呢 六味地黄丸 加上什么呀 生脉饮 可我一直吃到现在 所以现在还是这样 我倒觉得可以去考虑考虑 那么女子到六七了 这个女子这几期呢 他是以七岁作为一个阶段 所谓五七呢 基本上在35 岁 六七呢就得42岁 实际上呢 女子到了什么呢 到了这个67 77 这就开始衰退了 这不是到鼎盛时期摔碎了 他已经开始显现摔碎了 男子也是一样 男子到了这个687 8 88 那就开始衰退了 所以在内经当中就提到 人的生长发育到50岁以后 逐渐的就偏于一种什么呢 肝气也不足了 心气也不足啦 脾气也不足 辣肺气也不足了 就逐渐地衰退了 这也就是我们所说的 人开始不如一个接近老年阶段了 那他的本质是什么呢 本质是疝气不足了 删气虚了嘛 因此我们说这个阶段就要注意了 有些人呢 老年人呢 得了一些其他的病 可能跟肾没有多大关系 但这个慢性病慢慢的拖延 也会累积甚了 所以 肾实际上是老年人虚衰的一个根本 因此 这个时候我们就要注意了 应该滋补滋补肾气了 再不滋补肾气 可能衰老的会更快一些 这里要注意了 有些老年人呀 比较逞强 不服老 还想自己跟小伙子似的 运动量非常大 而且有的老年人呢 一说锻炼 早上起来蒙蒙亮就开始出去 就开始锻炼了 一锻炼好几个小时 这个时候我们觉得就有点儿过度了 所以要调节好 不要太过度 另外呢 有的时候呢 还可以用一些药 食补 可以吃一些药啊 可以用一些食补啊 我刚才提到了说的六味地黄丸 拉货生脉饮啦 其实这个时候都可以拥有 有些人还经常讲 这也是一种经验啊 多吃点儿这种什么呢 说西洋参 A 加点儿三七粉 A 打粉等份儿以后可以服用 哎 我觉得还是可以的 有条件的人呢 可以用一点儿冬虫夏草这三种 哎 打粉服用对于延缓我们的衰老 补养我们的肾气还是很有帮助的 实际上我刚才提到的这些 说的这个顺时、顺性、顺年龄来养生 主要是提这么一个问题 也就是说少年的时候我们一定要注意可以 畜生 中年的时候可以固肾 老年的时候可以补肾 这个节奏掌握好了就可以了 人体在过了壮年期 身体往往就开始走下坡路了 这时候养护好我们的肾就显得异常重要 那么 在人体开始衰老之后 我们再养肾方面究竟还需要格外注意些什么 神奇的黄帝内经还会给我们带来哪些养肾的好办法呢 我们今天来说说第二个问题 也就是和于术数 诸法养肾可以用多种方法了 在这里呢 我简单提这么几个小的方法 第一个小的方面 我们经常提到这种药食来去补肾 钥匙怎么来去补肾呢 实际上我们说肾虚啊 有多种啦 有这种什么呢 说肾气虚呀 肾阳虚呀 肾阴虚啊 有的朋友听完了以后就晕了 说到底什么叫肾阳虚啊 什么叫肾气虚啊 什么叫肾虚虚啊 实际上我说呀 你也不用去纠这次牙 你从症状上考虑考虑 就行了 我说啊 什么叫肾气虚 如果以这种腰酸呀 腿软呀 乏力呀为主 另外呢 有些什么呢 早衰 年龄没到 先衰老了 有些健忘啊 失眠呀 说视力减退了 这种听力呀 耳朵也发背啦 头发呢 也怎么样呢 早早的稀疏啦 有的是变白了 牙齿呢 也有松动脱落的 这个你就可以理解为肾气不足 肾气也虚了 那肾气虚用点儿什么药呢 我在这里推荐一个山药 其实山药啊 是属于药食两用的即食食品 也可以理解为是药品 中药也用的 哎 这个要怎么样呢 比较平 而且呢没有读a 长期服用是 比较好的 而且呢 按中医来讲 从未上来讲呢 位儿干也可以补脾 也可以补肾 所以它的作用是什么呢 键脾 补肺还可以怎么样呢 补肾还可以补精 是这么一个药 那么有人说说你给推荐推荐药膳吧 我们讲实际上拿这个山药啊 跟我们的枸杞呀 可以做成什么呀 山药枸杞粥 这个时候你再加一点什么呢 加一点儿冰糖 A 熬一熬 熬的比较稠 比较粘糊 实际上就是一个甜品 这样就可以起到一个堡 我们肾气的 这种效果 而且山药这味药呢 还可以入药吗 我们说的什么六味地黄丸呀 这个金龟肾气丸呀 实际上都有山药在里边作为主要 另外 山药也可以单用 让我们煲汤啦 我们蒸一蒸着吃啊a 炒一炒着吃啊 实际上都是可以的 另外一个 比如说我们腰膝酸软 也就是腰酸呀 腿软呀 也乏力啊 但是它竟然有什么样的症状兼有心烦 心里烦 看什么都不是特别顺眼 易怒 容易发脾气 动不动就发脾气 而且有些人有点儿什么症状啊 中医讲啊叫五心烦热 实际上说我们这个脚心呀 手心呀 A 怎么样呢 都感觉到老师那么热 燥热 头眩晕 耳朵有的是什么呀 叫唤 而且失眠 晚上睡不好觉 梦比较多 尤其是有的人睡觉啊 身上出一身汗 中医称为叫什么呀 叫盗汗 一阵儿一阵儿 冒汗 这个呢 中医就称为偏于一些肾阴不足 这常称为叫肾阴虚 那么这个时候用点什么药呢 我在这里也推荐一个 就是苟杞 这也是药食两用的 即使食品也是可以入药的 他呢 也是位儿干 哎 比较新 入肝肾之经 具有补肾滋阴这样的功效 也可以用 有的人说呢 那我们熬点儿什么粥喝 实际上你可以用点儿什么呢 说黑芝麻加上这个狗起在可以用一点儿什么呢 用一点儿这个井米 A 一起熬粥来喝是比较好的 实际上枸杞这个药啊 古人是非常重视的 在医心方当中就记载这样的一个故事 把它称为一种长寿只羊 说有一官员呀 到四川 去办事儿 还有一天呢 突然看见在河边儿上啊 有一个 小女子 拿着一个木棒去追打一个白发苍苍的老者 哎 这个官员就非常的纳闷 下来就把这小女子给截住了 说 你那为什么怎么不尊老啊 你干嘛打这么一个白发苍苍的老人呀 结果这小女子说呢 他是我的重孙子 那就问他说那 那你多大岁数了 他说我300多岁了 老者呢 八分 可是我为什么打他 就因为家里有长生不老之药 让他服用 他就不服用 所以年纪轻轻就变得如此苍老 所以我得揍了 这官员很好奇啊 就问这个小女子 那你说的这个长生不老之药是什么呀 这小妮子就告诉他了 枸杞 不过他用枸杞的方法跟我们现在所说的不太一样了 咱们现在只用枸杞子 他呢是什么呢 是一年12个月都有采摘 包括枸杞跟阿静阿夜呀 果啊全都用 采取不同的炮制方法 在长期应用 长期使用 所以能够有长盛不老之下 这是这个枸杞 但是他现在有没有这么大的功效 我刚才说了啊 这一新方当中所载的这样的传说 因为我们现在也知道了 他300多岁的人能活着吗 我们现在起码是没有 但是呢说明一个什么呢 古人确实对这种狗起 是认为他有长生的作用 有补肾的作用 这一点大家要明确 第三个呢 就是偏于一种肾阳不足的 那就是说他除了这种腰酸呀 腿软呀不足之外 它还兼有一种什么呢 身上怕冷 有的时候那个手啊脚啊都怎么样呢 都是凉的 有的人很容易出汗 汗出汗 刚才我说那种出汗是睡梦当中出汗 睡着了出汗呐 承诺盗汗 现在这种人呢 是有点儿自汗 也就是说没有睡觉 自然自然而然的就出来汗了 称为自汗 还有的人呢 大便或者是怎么样呢 蜜桔 哎 几天一次大便 或者是大便怎么样呢 稀汤 这实际上偏于一种 中医讲叫肾阳不足 那么对于肾阳不足的呢 我们可以多运用一些像杜仲啊这一类的药物来去治疗 那成药呢 你像金匮肾气丸 实际上就治疗这种肾阳不足 在食补方面呢 我们可以说让你多吃一些羊肉啊 狗肉啊 大虾呀 实际上这一类对于温补我们肾阳也是有好处的 中医认为 我们人体的五脏六腑都与其对应的人体穴位密切相关 肾的养护除了药补之外 还有一种好办法 那就是推拿按摩 那么在日常生活中 我们怎样通过对自身的穴位按摩来养护好自己的肾呢 第二个小的方法 也就是按摩养生 按摩的养生 我在这里主要介绍一个什么呢 就是按摩我们的涌泉血 在黄帝内经当中啊 认为这个涌泉呀 这是你属于哪啊里属于我们的肾精 是肾经的一个穴位 涌泉在哪阿 涌泉就是在我们脚底长前1/3 的部分 说怎么找啊 我们这个脚一蹦 那个凹旋的地方 脚掌前凹旋的地方 就是涌泉穴 那么怎么去按摩呢 其实主要是这么几个方法 一个方法呢 就是推涌泉 用我们的手指啊怎么样呢 从涌泉这儿啊 往脚阻止这儿推 去推涌泉这种方法 第二种方法呢 就是揉涌泉穴 用我们的手指啊去揉这个穴位 另外第三个方法就是摸涌泉 也就是说我们这个手掌啊 擦热以后去抚摸这个涌泉去 因为涌泉穴属于肾经 所以呢 按摩涌泉对于养肾补肾是有很大好处的 涌泉那个按摩养生啊 其实由来已久 在这个宋代 民间就已经非常流行 苏东坡呢有一文集 它里边就记载了这么一个问题 他说呀 在这个名广地区 实际上是我们的南方啊 当时呢 流行这种什么义气 也就是疟疾这一类的 A 发现呢 有一个五官吧 算是将士啊 他老不病 而且天天满面红光的 也不染病 A 大家就很奇怪 为什么呢 结果发现呢 这位先生呢 每天早晨五更起来以后 A 2角对折 也就是涌泉相对 用手抚摸涌泉 直到抚摸着什么 身体微微汗出 太为止 于是我很多人就去效法她 也采用这种方法 对于这个疾病的流传得到了抑制 好多人就不得病了 挺好 所以这种方法也渐渐流传下来 404

404，您请求的文件不存在!