《《百家讲坛》 20160424 黄帝内经 17 养生必养肾》歌词

歌曲： 《百家讲坛》 20160424 黄帝内经 17 养生必养肾

所属专辑：百家讲坛（2013-2016）

歌手： 百家讲坛

时长： 39:10

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本字幕由天琴实验室独家AI技术生成[00:00:00]

为什么肾在人体中有着至关重要的作用[00:00:03]

人体养肾究竟有哪些好方法呢[00:00:07]

敬请关注翟双庆解读黄帝内经第一部养生必养肾[00:00:10]

嗯[00:00:27]

人体的肾有着怎样的特性[00:00:34]

是静止不动[00:00:37]

篇于敬[00:00:40]

养护好肾的重要原则是什么[00:00:42]

要顾护经济[00:00:44]

要固精[00:00:46]

冬季养肾应该注意些什么[00:00:48]

不要太动的[00:00:50]

应该到温暖的地方保护点儿我们的氧气[00:00:52]

为什么有的孩子也需要补肾呢[00:00:57]

孩子小孩儿尿床[00:01:00]

挺大的个子了还尿床呢[00:01:01]

肯定是身体发育不良[00:01:03]

人体关于肾的养生究竟与哪些因素息息相关[00:01:06]

在日常生活中[00:01:10]

我们又有哪些养肾的好办法呢[00:01:11]

北京中医药大学翟双庆教授带您进入神奇的中医养生世界[00:01:15]

为您精彩解读黄帝内经第一部只养生[00:01:20]

必养肾[00:01:25]

我们有时候很多人都谈阿内经是一部养生之书吗[00:01:26]

养生中什么[00:01:30]

实际上内经把养肾[00:01:33]

提高到一个很高的位置[00:01:36]

今天呢[00:01:38]

我们就谈一谈这个方面的话题[00:01:39]

养生简单说起来就是保养我们的生命[00:01:42]

严格的说起来[00:01:47]

那叫做什么呢[00:01:48]

就是用一定的方法[00:01:49]

来促进我们人类的健康[00:01:52]

少生疾病[00:01:55]

延年益寿的这么一种保健活动[00:01:57]

我们称为养生[00:02:01]

有人称呢[00:02:03]

说养生啊[00:02:04]

就是让我们活的时间更长一点[00:02:05]

所以你看看那个皇帝嘛[00:02:08]

我们都喊叫万岁万万岁[00:02:10]

什么叫万岁万万岁啊[00:02:14]

也就是说你活到1万年您都不死[00:02:16]

说这是养成的一个重要目的[00:02:21]

其实我们讲啊养生[00:02:23]

不仅仅说使我们达到活的岁数更长一些[00:02:26]

我们觉得更重要的是[00:02:31]

让我们养成这种良好的生活习惯[00:02:34]

让我们的生活更美一些[00:02:37]

更好一些[00:02:40]

那具体怎么来养生呢[00:02:42]

在内经当中呢[00:02:45]

提出了这样一个原则性的理论[00:02:46]

他叫什么呀[00:02:49]

他叫上古之人[00:02:50]

其知道者[00:02:51]

法于阴阳[00:02:53]

和于术数[00:02:55]

法医阴阳和于术数[00:02:57]

这就是他一个原则性的东西[00:03:00]

什么叫法与[00:03:03]

法是效法[00:03:05]

遵循的意思[00:03:08]

阴阳指的是规律[00:03:10]

那就是说我们养生啊[00:03:13]

应该遵循我们自然界[00:03:15]

遵循我们天地的这种规律[00:03:18]

同时也要遵守我们人体自身的这种生长壮老已的这种规律[00:03:21]

除此之外呢[00:03:30]

你要和于叔叔和在这里是条和的意思调和的[00:03:31]

什么呢[00:03:38]

数数[00:03:39]

数数指的是一些具体的养生的方法[00:03:41]

比如说我们的饮食啊[00:03:45]

我们的起居啊[00:03:48]

我们呢要锻炼身体啦[00:03:50]

这些实际上都是一些[00:03:52]

具体的养生的方法[00:03:55]

但这些养生方法我们要调和的运用[00:03:57]

使它协调起来[00:04:02]

不能太过[00:04:04]

太过就不是养生了[00:04:05]

怎么来具体养肾呢[00:04:07]

把养肾结合到什么呢[00:04:11]

发于阴阳和于术数当中呢[00:04:13]

首先看第一个第一个问题[00:04:17]

也就是说要法于阴阳顺性[00:04:20]

养肾[00:04:25]

说到这儿呢[00:04:27]

我刚才说到了[00:04:27]

说阴阳啊[00:04:29]

指的是什么呀[00:04:30]

指的是一些规律[00:04:30]

那么[00:04:33]

肾自身是什么样的特性呢[00:04:33]

他自身有什么样的规律啊[00:04:36]

在内经当中提得很明确[00:04:39]

叫做甚折主蛰[00:04:42]

封藏之本[00:04:45]

这个折是什么意思[00:04:48]

折是指的蛰虫[00:04:50]

蛰虫指的是什么呀[00:04:54]

就只冬天呀[00:04:55]

藏于洞旅[00:04:57]

越冬的这些虫子[00:05:00]

这些动物[00:05:02]

当然啦[00:05:05]

它冬眠就不吃不喝a [00:05:05]

过了冬以后再出来活动[00:05:09]

这里说明一个问题[00:05:13]

也就是说[00:05:15]

这个蛰虫啊[00:05:16]

是冬天冬眠的虫子[00:05:17]

不吃不喝不运动[00:05:22]

它是静止不动的[00:05:24]

由此说明一个肾的一个特性是什么[00:05:28]

是静止不动[00:05:32]

偏于静[00:05:35]

正是因为这个劲[00:05:38]

你就要想到了[00:05:40]

我们要想养肾[00:05:41]

您就不能妄动[00:05:44]

望东你就饶深了[00:05:46]

所以内经当中也提出了叫不妄作劳旺[00:05:49]

就是违背常规的去劳动啊[00:05:54]

去劳作呀[00:05:57]

这是不行的[00:05:58]

这是不利于养身的[00:05:59]

那由此你再想想[00:06:02]

是不是想吃一些辛辣之品的[00:06:04]

这些东西是不是有点儿不太利于养身了[00:06:06]

这是肾的一个特性[00:06:13]

当然这里我还要补充一下[00:06:14]

它有一个什么呀说甚的特性[00:06:16]

冬天虫子是不动的[00:06:19]

但是不动[00:06:22]

你不要认为他就死了[00:06:24]

它里边有巨大的生命力[00:06:27]

所以叫史镇吗[00:06:30]

他就开始运动了[00:06:31]

惊蛰以后他开始运动了[00:06:32]

有强大的生命力[00:06:34]

正是因为它有强大的生命力[00:06:36]

所以我们养生[00:06:39]

要非常注重肾脏的保养[00:06:41]

它是人体的一个生命力啊[00:06:45]

这是一个特性[00:06:48]

第二个特性[00:06:49]

封藏之本[00:06:51]

封藏日本是说明什么呀[00:06:53]

它里边藏精气的[00:06:55]

肾脏里面所藏的呀[00:06:58]

不仅仅是我们父母祖辈留下来的这种先天之精[00:07:00]

而且还有其他五脏六腑之境界藏于肾[00:07:05]

它主藏[00:07:11]

既然是藏[00:07:13]

你就不能忘解吗[00:07:14]

这不能老丢啊[00:07:18]

往外给啊[00:07:19]

这就不行勒[00:07:20]

所以肾的另一个特性就是什么[00:07:21]

就是藏[00:07:24]

不能买鞋[00:07:26]

所以你看啊[00:07:29]

养肾的一个原则叫什么呀[00:07:30]

我们经常老提叫补肾要顾护精气药固精[00:07:34]

实际上就是这个意思[00:07:40]

这是要遵从肾的特性[00:07:42]

来养生[00:07:46]

要想人体健康[00:07:47]

养肾至关重要[00:07:49]

那么[00:07:50]

在博大精深的中医学原理中[00:07:51]

要想养护好我们的肾[00:07:53]

究竟应该遵循怎样的规律和法则呢[00:07:55]

那么这里呢[00:08:00]

我先说第一个小问题[00:08:01]

也就是说我们怎么来发阴阳来养肾[00:08:03]

要顺实力养生[00:08:08]

我上一集也提到[00:08:13]

肾跟这个时令相隔[00:08:15]

适合于什么呀[00:08:17]

是和一冬天[00:08:18]

所以内经当中专门有一篇四气调神大论[00:08:21]

专门讲这么个问题[00:08:25]

冬天怎么来养生呢[00:08:27]

实际上冬天养生就是养谁啊[00:08:30]

是养生[00:08:33]

怎么养呢[00:08:35]

他讲阿冬三月[00:08:36]

此为闭藏水冰地撤勿扰无涯[00:08:38]

什么意思呀[00:08:43]

农历冬天的这三个月份呀[00:08:44]

十十一十二这么三个月份呀[00:08:48]

是属于冬天所属[00:08:51]

是属于肾所主[00:08:53]

属于水[00:08:55]

水冰地撤说水压结冰了[00:08:57]

D 呀[00:09:01]

给冻裂了[00:09:01]

这是自然界的一个情况[00:09:04]

那么这个时候要求我们人怎么样呢[00:09:06]

无扰乎阳[00:09:09]

不要过分的去扰动它[00:09:11]

洋气啦[00:09:13]

这不是就顺应肾的刚才那个静和藏的意思了吗[00:09:15]

具体怎么做呢[00:09:20]

起居上较早卧晚集[00:09:22]

B站日光晚上啊[00:09:26]

你早点睡[00:09:29]

说太阳落山啦[00:09:30]

天气很冷了[00:09:32]

外界阳气都消失了[00:09:33]

你人是不是也应该不动了[00:09:35]

那栋是为阳吗[00:09:38]

你也应该休息了[00:09:40]

早晨呀[00:09:42]

也晚点起[00:09:43]

太阳出来以后你才起[00:09:44]

所以称为必待日光[00:09:47]

当然啦[00:09:50]

说现在这社会[00:09:51]

你说太阳落山啦[00:09:52]

我们就睡一觉[00:09:54]

早晨太阳起来了[00:09:55]

我们再起床[00:09:56]

行吗[00:09:57]

可能做不到[00:09:59]

但是这种思想呢[00:10:00]

也按照这种思想去考虑问题[00:10:02]

尽量去符合他的规律[00:10:05]

而且还告诉你什么呀[00:10:08]

叫做驱寒灸温[00:10:10]

因为冬天也太冷了[00:10:12]

太冷了[00:10:14]

你还要辜负点儿我们的阳气呀[00:10:15]

所以要注意不要太冻着[00:10:18]

应该到温暖的地方保护点儿我们的阳气[00:10:21]

另外呢[00:10:26]

冬天呢[00:10:27]

你看整个自然界都是一个藏的这么一个季节吗[00:10:29]

所以有的人问[00:10:33]

说的这个我们要想吃点补的东西[00:10:35]

什么时候补啊[00:10:38]

尤其补肾什么时候补合适啊[00:10:39]

可能我不说大家也知道了[00:10:43]

冬天吃啊[00:10:45]

冬天肾主的季节是藏的季节呀[00:10:47]

所以你像冬天可以吃一些补肾气的呀[00:10:51]

补肾精的呀[00:10:54]

像有些高峰啊[00:10:55]

煲汤啊[00:10:57]

其实冬天吃是比较好的[00:10:58]

有利于补肾[00:10:59]

法于阴阳顺性[00:11:02]

补肾第二个方面就是顺我们的这个生长发育[00:11:04]

顺这种年龄年岁来养生[00:11:09]

我前面也说了[00:11:15]

肾呢是我们人体生长发育[00:11:16]

包括我们生殖系统的一个基础[00:11:18]

所以你看他那小孩儿的时候[00:11:22]

也就是女子七岁二七这个时候是肾气发育的年龄[00:11:24]

男子呢[00:11:31]

是八岁二八[00:11:32]

这是肾气发育的年龄[00:11:34]

所以对于小孩儿来讲[00:11:37]

肾气刚刚发育的时候[00:11:39]

我们讲轻易不要去补肾[00:11:42]

这是她正常的正常发育吗[00:11:46]

让他去发育吗[00:11:48]

虽然在我们的印象中[00:11:50]

养肾补肾常常是成年人的事情[00:11:51]

与孩子无关[00:11:54]

但翟庄静老师却认为[00:11:56]

在一些特殊情况下[00:11:58]

孩子也应该及时的补肾[00:12:00]

否则会影响孩子的正常生长发育[00:12:02]

那么[00:12:05]

孩子出现了哪些问题需要及时补肾呢[00:12:06]

遇到一些病态肾气发育补完全了[00:12:09]

这个时候我们该补肾还是要补肾的[00:12:13]

像那些小孩儿发育不良[00:12:18]

牙齿满出[00:12:21]

走路也持翻身[00:12:23]

爬坐也迟[00:12:26]

说话也迟[00:12:28]

思维发育不太良[00:12:31]

这个时候恐怕就应该从肾来去考虑了[00:12:33]

来去补补肾了[00:12:39]

还有个小孩尿床[00:12:40]

挺大的个子了[00:12:41]

还尿床[00:12:42]

这肯定是身体发育不良[00:12:43]

也就是说在小孩儿阶段轻易不要补肾[00:12:46]

但是对于特殊情况还是要考虑补肾的[00:12:50]

那么第二个大的阶段[00:12:56]

也就是说这个男孩儿啊女孩儿啊[00:12:58]

发一成大小伙子大姑娘了[00:13:01]

也就是我们所说的[00:13:04]

叫做三七[00:13:06]

四七男子呢[00:13:09]

3848 这个时候怎么样呢[00:13:11]

哎[00:13:16]

肾气发育到了鼎盛时期[00:13:16]

发育的很好了[00:13:19]

所以包括我们的肌肉啊[00:13:20]

包括我们的脏腑啊[00:13:22]

都是很好了[00:13:24]

这个时候肾气也是非常旺盛的时期[00:13:25]

所以这个时候男孩儿啊[00:13:30]

你也好[00:13:32]

女孩儿也好[00:13:32]

都有这么一个感觉[00:13:33]

不知道累[00:13:35]

干多少都不知道[00:13:37]

累好[00:13:38]

身上有使不完的劲儿[00:13:39]

这个时候最容易出现一种什么情况呢[00:13:41]

就是打破规律[00:13:45]

正因为他不知道累呀[00:13:47]

所以它就不按这个规律去做了[00:13:49]

a [00:13:52]

熬夜连着去熬夜[00:13:52]

熬夜完了睡一小觉就完了[00:13:54]

吃饭也是一顿吃个怎么样大宝令一顿呢[00:13:56]

怎么样不吃了[00:14:00]

这是不对的[00:14:03]

这不要去消耗自己的本钱[00:14:05]

拿自己身体开玩笑[00:14:09]

这是不对的[00:14:11]

不要说当时你没感觉到有什么问题[00:14:12]

但日后它会给你一个颜色看[00:14:15]

因此[00:14:19]

这个阶段我们所强调的[00:14:19]

一定要注意不妄作劳[00:14:22]

不要违背常规、违背规律的去劳作[00:14:26]

那样会损害你的身体的[00:14:30]

第三个阶段实际上是在什么时候呢[00:14:35]

是在女子五七[00:14:38]

六七[00:14:42]

这个时候男子呢[00:14:44]

他是在什么呀[00:14:46]

在这5868 [00:14:47]

七八这个数了[00:14:50]

他有什么情况了呢[00:14:53]

就是发育已经到了顶点[00:14:55]

到了顶点以后开始衰退[00:14:59]

所以这个时候常常感觉到自己身体不如以前了[00:15:04]

是不是这样呢[00:15:10]

这也说肾气发育到了顶点[00:15:11]

从顶点开始[00:15:15]

吓退[00:15:17]

那么这个时候你就要注意了[00:15:19]

是不是我们就应该有节制了[00:15:22]

自己控制自己[00:15:25]

而且有意识的去调节自己[00:15:27]

千万不能过度了[00:15:30]

不要轻易熬夜了[00:15:32]

而且也不要过度去锻炼了[00:15:36]

我都见过这样的人[00:15:39]

一说是锻炼a [00:15:41]

他特别感兴趣[00:15:42]

我可能说过啊[00:15:44]

说一个星期有七天[00:15:46]

他有五次勇爬两次山[00:15:48]

最后自己的身体没练成[00:15:51]

关节全给拔坏了[00:15:53]

脏器也爬得不好了[00:15:54]

这就不对了[00:15:57]

这就叫过度锻炼[00:15:58]

所以这个时候应该[00:15:59]

控制好自己的这种速度[00:16:02]

锻炼的这种节奏一定要控制好了[00:16:06]

另外呢[00:16:10]

我们讲这个时候要按照规律去办事儿[00:16:12]

有人说您觉得这个时候什么锻炼最好[00:16:16]

实际上我们推荐的这个年龄段呀[00:16:20]

你多走走路是比较好的[00:16:23]

也不要去真正的狂跑[00:16:26]

多遛遛弯儿[00:16:30]

快走走的[00:16:31]

那使自己身上呢[00:16:33]

微微汗出就达到了效果[00:16:35]

有些人还提出来这个时候吃点儿什么好[00:16:39]

实际上这就偏于一种药食补的问题[00:16:42]

这个呢[00:16:46]

待会我会再详细的说[00:16:46]

我在这里只提一个[00:16:50]

在名医类案当中呢[00:16:52]

记载了这样一个故事[00:16:53]

说有一个阿老先生[00:16:56]

80 岁了[00:16:57]

头发还是黑的[00:16:58]

胡须还是黑的[00:16:59]

我们一说这是养生有道之人嘛[00:17:03]

好多人就去拜访[00:17:05]

他说的[00:17:06]

您给我们说说这个养生的秘诀是什么[00:17:06]

这位老先生说[00:17:10]

我也没有什么多说的[00:17:11]

我就告诉你们呀[00:17:13]

说40 左右我就开始吃什么呢[00:17:14]

六味地黄丸[00:17:17]

加上什么呀[00:17:18]

生脉饮[00:17:19]

可我一直吃到现在[00:17:21]

所以现在还是这样[00:17:23]

我倒觉得可以去考虑考虑[00:17:26]

那么女子到六七了[00:17:30]

这个女子这几期呢[00:17:32]

他是以七岁作为一个阶段[00:17:34]

所谓五七呢[00:17:37]

基本上在35 岁[00:17:38]

六七呢就得42岁[00:17:41]

实际上呢[00:17:43]

女子到了什么呢[00:17:44]

到了这个67 77 [00:17:46]

这就开始衰退了[00:17:50]

这不是到鼎盛时期摔碎了[00:17:52]

他已经开始显现摔碎了[00:17:54]

男子也是一样[00:17:57]

男子到了这个687 8 88 [00:17:58]

那就开始衰退了[00:18:03]

所以在内经当中就提到[00:18:04]

人的生长发育到50岁以后[00:18:06]

逐渐的就偏于一种什么呢[00:18:10]

肝气也不足了[00:18:13]

心气也不足啦[00:18:15]

脾气也不足[00:18:16]

辣肺气也不足了[00:18:17]

就逐渐地衰退了[00:18:19]

这也就是我们所说的[00:18:21]

人开始不如一个接近老年阶段了[00:18:23]

那他的本质是什么呢[00:18:28]

本质是疝气不足了[00:18:30]

删气虚了嘛[00:18:32]

因此我们说这个阶段就要注意了[00:18:34]

有些人呢[00:18:38]

老年人呢[00:18:39]

得了一些其他的病[00:18:40]

可能跟肾没有多大关系[00:18:42]

但这个慢性病慢慢的拖延[00:18:45]

也会累积甚了[00:18:48]

所以[00:18:50]

肾实际上是老年人虚衰的一个根本[00:18:51]

因此[00:18:57]

这个时候我们就要注意了[00:18:57]

应该滋补滋补肾气了[00:18:59]

再不滋补肾气[00:19:03]

可能衰老的会更快一些[00:19:04]

这里要注意了[00:19:08]

有些老年人呀[00:19:10]

比较逞强[00:19:13]

不服老[00:19:15]

还想自己跟小伙子似的[00:19:16]

运动量非常大[00:19:19]

而且有的老年人呢[00:19:20]

一说锻炼[00:19:22]

早上起来蒙蒙亮就开始出去[00:19:23]

就开始锻炼了[00:19:25]

一锻炼好几个小时[00:19:26]

这个时候我们觉得就有点儿过度了[00:19:29]

所以要调节好[00:19:33]

不要太过度[00:19:35]

另外呢[00:19:37]

有的时候呢[00:19:38]

还可以用一些药[00:19:39]

食补[00:19:41]

可以吃一些药啊[00:19:42]

可以用一些食补啊[00:19:44]

我刚才提到了说的六味地黄丸[00:19:46]

拉货生脉饮啦[00:19:49]

其实这个时候都可以拥有[00:19:51]

有些人还经常讲[00:19:54]

这也是一种经验啊[00:19:56]

多吃点儿这种什么呢[00:19:57]

说西洋参[00:19:59]

A 加点儿三七粉[00:20:00]

A 打粉等份儿以后可以服用[00:20:02]

哎[00:20:05]

我觉得还是可以的[00:20:05]

有条件的人呢[00:20:07]

可以用一点儿冬虫夏草这三种[00:20:08]

哎[00:20:12]

打粉服用对于延缓我们的衰老[00:20:12]

补养我们的肾气还是很有帮助的[00:20:17]

实际上我刚才提到的这些[00:20:22]

说的这个顺时、顺性、顺年龄来养生[00:20:25]

主要是提这么一个问题[00:20:30]

也就是说少年的时候我们一定要注意可以[00:20:33]

畜生[00:20:39]

中年的时候可以固肾[00:20:41]

老年的时候可以补肾[00:20:45]

这个节奏掌握好了就可以了[00:20:49]

人体在过了壮年期[00:20:52]

身体往往就开始走下坡路了[00:20:54]

这时候养护好我们的肾就显得异常重要[00:20:57]

那么[00:21:01]

在人体开始衰老之后[00:21:01]

我们再养肾方面究竟还需要格外注意些什么[00:21:03]

神奇的黄帝内经还会给我们带来哪些养肾的好办法呢[00:21:07]

我们今天来说说第二个问题[00:21:12]

也就是和于术数[00:21:14]

诸法养肾可以用多种方法了[00:21:17]

在这里呢[00:21:21]

我简单提这么几个小的方法[00:21:22]

第一个小的方面[00:21:26]

我们经常提到这种药食来去补肾[00:21:27]

钥匙怎么来去补肾呢[00:21:32]

实际上我们说肾虚啊[00:21:35]

有多种啦[00:21:37]

有这种什么呢[00:21:38]

说肾气虚呀[00:21:39]

肾阳虚呀[00:21:41]

肾阴虚啊[00:21:42]

有的朋友听完了以后就晕了[00:21:44]

说到底什么叫肾阳虚啊[00:21:46]

什么叫肾气虚啊[00:21:48]

什么叫肾虚虚啊[00:21:49]

实际上我说呀[00:21:52]

你也不用去纠这次牙[00:21:53]

你从症状上考虑考虑[00:21:55]

就行了[00:21:57]

我说啊[00:21:59]

什么叫肾气虚[00:21:59]

如果以这种腰酸呀[00:22:02]

腿软呀[00:22:05]

乏力呀为主[00:22:06]

另外呢[00:22:08]

有些什么呢[00:22:09]

早衰[00:22:10]

年龄没到[00:22:11]

先衰老了[00:22:12]

有些健忘啊[00:22:14]

失眠呀[00:22:16]

说视力减退了[00:22:17]

这种听力呀[00:22:19]

耳朵也发背啦[00:22:21]

头发呢[00:22:23]

也怎么样呢[00:22:24]

早早的稀疏啦[00:22:25]

有的是变白了[00:22:27]

牙齿呢[00:22:29]

也有松动脱落的[00:22:30]

这个你就可以理解为肾气不足[00:22:32]

肾气也虚了[00:22:37]

那肾气虚用点儿什么药呢[00:22:39]

我在这里推荐一个山药[00:22:42]

其实山药啊[00:22:46]

是属于药食两用的即食食品[00:22:47]

也可以理解为是药品[00:22:52]

中药也用的[00:22:54]

哎[00:22:56]

这个要怎么样呢[00:22:56]

比较平[00:22:58]

而且呢没有读a 长期服用是[00:23:00]

比较好的[00:23:05]

而且呢[00:23:06]

按中医来讲[00:23:07]

从未上来讲呢[00:23:08]

位儿干也可以补脾[00:23:09]

也可以补肾[00:23:11]

所以它的作用是什么呢[00:23:13]

键脾[00:23:15]

补肺还可以怎么样呢[00:23:16]

补肾还可以补精[00:23:19]

是这么一个药[00:23:22]

那么有人说说你给推荐推荐药膳吧[00:23:24]

我们讲实际上拿这个山药啊[00:23:27]

跟我们的枸杞呀[00:23:30]

可以做成什么呀[00:23:32]

山药枸杞粥[00:23:33]

这个时候你再加一点什么呢[00:23:35]

加一点儿冰糖[00:23:37]

A [00:23:39]

熬一熬[00:23:39]

熬的比较稠[00:23:40]

比较粘糊[00:23:41]

实际上就是一个甜品[00:23:43]

这样就可以起到一个堡[00:23:45]

我们肾气的[00:23:48]

这种效果[00:23:49]

而且山药这味药呢[00:23:51]

还可以入药吗[00:23:53]

我们说的什么六味地黄丸呀[00:23:54]

这个金龟肾气丸呀[00:23:57]

实际上都有山药在里边作为主要[00:23:58]

另外[00:24:03]

山药也可以单用[00:24:04]

让我们煲汤啦[00:24:06]

我们蒸一蒸着吃啊a 炒一炒着吃啊[00:24:08]

实际上都是可以的[00:24:12]

另外一个[00:24:14]

比如说我们腰膝酸软[00:24:16]

也就是腰酸呀[00:24:18]

腿软呀[00:24:20]

也乏力啊[00:24:21]

但是它竟然有什么样的症状兼有心烦[00:24:22]

心里烦[00:24:26]

看什么都不是特别顺眼[00:24:27]

易怒[00:24:30]

容易发脾气[00:24:30]

动不动就发脾气[00:24:32]

而且有些人有点儿什么症状啊[00:24:34]

中医讲啊叫五心烦热[00:24:36]

实际上说我们这个脚心呀[00:24:39]

手心呀[00:24:40]

A 怎么样呢[00:24:42]

都感觉到老师那么热[00:24:42]

燥热[00:24:45]

头眩晕[00:24:46]

耳朵有的是什么呀[00:24:48]

叫唤[00:24:49]

而且失眠[00:24:51]

晚上睡不好觉[00:24:53]

梦比较多[00:24:54]

尤其是有的人睡觉啊[00:24:57]

身上出一身汗[00:24:59]

中医称为叫什么呀[00:25:01]

叫盗汗[00:25:02]

一阵儿一阵儿[00:25:04]

冒汗[00:25:06]

这个呢[00:25:07]

中医就称为偏于一些肾阴不足[00:25:08]

这常称为叫肾阴虚[00:25:13]

那么这个时候用点什么药呢[00:25:16]

我在这里也推荐一个[00:25:18]

就是苟杞[00:25:20]

这也是药食两用的[00:25:22]

即使食品也是可以入药的[00:25:25]

他呢[00:25:29]

也是位儿干[00:25:30]

哎[00:25:32]

比较新[00:25:32]

入肝肾之经[00:25:34]

具有补肾滋阴这样的功效[00:25:36]

也可以用[00:25:41]

有的人说呢[00:25:42]

那我们熬点儿什么粥喝[00:25:43]

实际上你可以用点儿什么呢[00:25:46]

说黑芝麻加上这个狗起在可以用一点儿什么呢[00:25:48]

用一点儿这个井米[00:25:53]

A 一起熬粥来喝是比较好的[00:25:56]

实际上枸杞这个药啊[00:26:01]

古人是非常重视的[00:26:03]

在医心方当中就记载这样的一个故事[00:26:06]

把它称为一种长寿只羊[00:26:09]

说有一官员呀[00:26:11]

到四川[00:26:13]

去办事儿[00:26:14]

还有一天呢[00:26:15]

突然看见在河边儿上啊[00:26:17]

有一个[00:26:20]

小女子[00:26:21]

拿着一个木棒去追打一个白发苍苍的老者[00:26:22]

哎[00:26:27]

这个官员就非常的纳闷[00:26:28]

下来就把这小女子给截住了[00:26:30]

说[00:26:32]

你那为什么怎么不尊老啊[00:26:33]

你干嘛打这么一个白发苍苍的老人呀[00:26:35]

结果这小女子说呢[00:26:39]

他是我的重孙子[00:26:42]

那就问他说那[00:26:45]

那你多大岁数了[00:26:46]

他说我300多岁了[00:26:47]

老者呢[00:26:50]

八分[00:26:51]

可是我为什么打他[00:26:53]

就因为家里有长生不老之药[00:26:54]

让他服用[00:26:57]

他就不服用[00:26:58]

所以年纪轻轻就变得如此苍老[00:26:59]

所以我得揍了[00:27:03]

这官员很好奇啊[00:27:05]

就问这个小女子[00:27:07]

那你说的这个长生不老之药是什么呀[00:27:09]

这小妮子就告诉他了[00:27:12]

枸杞[00:27:15]

不过他用枸杞的方法跟我们现在所说的不太一样了[00:27:17]

咱们现在只用枸杞子[00:27:22]

他呢是什么呢[00:27:25]

是一年12个月都有采摘[00:27:26]

包括枸杞跟阿静阿夜呀[00:27:29]

果啊全都用[00:27:32]

采取不同的炮制方法[00:27:35]

在长期应用[00:27:37]

长期使用[00:27:39]

所以能够有长盛不老之下[00:27:40]

这是这个枸杞[00:27:43]

但是他现在有没有这么大的功效[00:27:47]

我刚才说了啊[00:27:50]

这一新方当中所载的这样的传说[00:27:50]

因为我们现在也知道了[00:27:55]

他300多岁的人能活着吗[00:27:57]

我们现在起码是没有[00:27:59]

但是呢说明一个什么呢[00:28:01]

古人确实对这种狗起[00:28:02]

是认为他有长生的作用[00:28:06]

有补肾的作用[00:28:08]

这一点大家要明确[00:28:10]

第三个呢[00:28:13]

就是偏于一种肾阳不足的[00:28:14]

那就是说他除了这种腰酸呀[00:28:17]

腿软呀不足之外[00:28:20]

它还兼有一种什么呢[00:28:23]

身上怕冷[00:28:25]

有的时候那个手啊脚啊都怎么样呢[00:28:27]

都是凉的[00:28:31]

有的人很容易出汗[00:28:33]

汗出汗[00:28:35]

刚才我说那种出汗是睡梦当中出汗[00:28:36]

睡着了出汗呐[00:28:40]

承诺盗汗[00:28:41]

现在这种人呢[00:28:43]

是有点儿自汗[00:28:44]

也就是说没有睡觉[00:28:46]

自然自然而然的就出来汗了[00:28:48]

称为自汗[00:28:50]

还有的人呢[00:28:52]

大便或者是怎么样呢[00:28:53]

蜜桔[00:28:56]

哎[00:28:58]

几天一次大便[00:28:58]

或者是大便怎么样呢[00:29:00]

稀汤[00:29:01]

这实际上偏于一种[00:29:03]

中医讲叫肾阳不足[00:29:06]

那么对于肾阳不足的呢[00:29:10]

我们可以多运用一些像杜仲啊这一类的药物来去治疗[00:29:11]

那成药呢[00:29:18]

你像金匮肾气丸[00:29:19]

实际上就治疗这种肾阳不足[00:29:21]

在食补方面呢[00:29:24]

我们可以说让你多吃一些羊肉啊[00:29:26]

狗肉啊[00:29:30]

大虾呀[00:29:32]

实际上这一类对于温补我们肾阳也是有好处的[00:29:33]

中医认为[00:29:39]

我们人体的五脏六腑都与其对应的人体穴位密切相关[00:29:40]

肾的养护除了药补之外[00:29:45]

还有一种好办法[00:29:47]

那就是推拿按摩[00:29:48]

那么在日常生活中[00:29:51]

我们怎样通过对自身的穴位按摩来养护好自己的肾呢[00:29:52]

第二个小的方法[00:29:58]

也就是按摩养生[00:30:00]

按摩的养生[00:30:04]

我在这里主要介绍一个什么呢[00:30:05]

就是按摩我们的涌泉血[00:30:07]

在黄帝内经当中啊[00:30:11]

认为这个涌泉呀[00:30:12]

这是你属于哪啊里属于我们的肾精[00:30:14]

是肾经的一个穴位[00:30:19]

涌泉在哪阿[00:30:21]

涌泉就是在我们脚底长前1/3 的部分[00:30:22]

说怎么找啊[00:30:27]

我们这个脚一蹦[00:30:28]

那个凹旋的地方[00:30:30]

脚掌前凹旋的地方[00:30:32]

就是涌泉穴[00:30:35]

那么怎么去按摩呢[00:30:38]

其实主要是这么几个方法[00:30:40]

一个方法呢[00:30:43]

就是推涌泉[00:30:44]

用我们的手指啊怎么样呢[00:30:46]

从涌泉这儿啊[00:30:48]

往脚阻止这儿推[00:30:50]

去推涌泉这种方法[00:30:52]

第二种方法呢[00:30:55]

就是揉涌泉穴[00:30:56]

用我们的手指啊去揉这个穴位[00:30:59]

另外第三个方法就是摸涌泉[00:31:03]

也就是说我们这个手掌啊[00:31:08]

擦热以后去抚摸这个涌泉去[00:31:10]

因为涌泉穴属于肾经[00:31:16]

所以呢[00:31:18]

按摩涌泉对于养肾补肾是有很大好处的[00:31:19]

涌泉那个按摩养生啊[00:31:26]

其实由来已久[00:31:29]

在这个宋代[00:31:31]

民间就已经非常流行[00:31:33]

苏东坡呢有一文集[00:31:35]

它里边就记载了这么一个问题[00:31:38]

他说呀[00:31:41]

在这个名广地区[00:31:42]

实际上是我们的南方啊[00:31:43]

当时呢[00:31:46]

流行这种什么义气[00:31:47]

也就是疟疾这一类的[00:31:49]

A [00:31:52]

发现呢[00:31:53]

有一个五官吧[00:31:54]

算是将士啊[00:31:56]

他老不病[00:31:59]

而且天天满面红光的[00:32:00]

也不染病[00:32:02]

A [00:32:03]

大家就很奇怪[00:32:04]

为什么呢[00:32:05]

结果发现呢[00:32:06]

这位先生呢[00:32:07]

每天早晨五更起来以后[00:32:08]

A 2角对折[00:32:12]

也就是涌泉相对[00:32:14]

用手抚摸涌泉[00:32:16]

直到抚摸着什么[00:32:20]

身体微微汗出[00:32:22]

太为止[00:32:24]

于是我很多人就去效法她[00:32:26]

也采用这种方法[00:32:29]

对于这个疾病的流传得到了抑制[00:32:31]

好多人就不得病了[00:32:34]

挺好[00:32:36]

所以这种方法也渐渐流传下来[00:32:36]

那么在这苏东坡呢[00:32:40]

在他所著的养生G 当中[00:32:42]

也把这个摸涌泉作为养生的一个要素[00:32:45]

实际上我们讲啊[00:32:52]

这里也提一句[00:32:53]

其实我们足浴呀[00:32:55]

也是按摩涌泉的一种方法[00:32:57]

这一点我觉得还是可以值得退场的[00:33:00]

但是一定要注意这个足浴啊[00:33:06]

他也有他的方法[00:33:09]

说我们泡脚的时候啊[00:33:10]

这个水要保持它的水温[00:33:12]

应该经常加加水[00:33:14]

而且水呢要比较满一点[00:33:17]

多一点[00:33:19]

但这里也要注意[00:33:21]

对于那种年老体虚的[00:33:22]

泡脚时间要短一些[00:33:26]

对于那些糖尿病病人说这个族的这个这个感觉都差的[00:33:28]

这样的人要注意[00:33:35]

该不泡脚就不要泡脚了[00:33:36]

而且呢[00:33:41]

泡脚的时候呢[00:33:41]

容易出汗[00:33:42]

所以要注意多喝点水来补充水分[00:33:43]

第三个我简单的要说一句的[00:33:50]

就是咽唾养肾的一种方法[00:33:52]

To [00:33:58]

就是指唾液当中搅稠的那个部分吗[00:33:59]

内经认为啊[00:34:04]

这个拓由谁产生呢[00:34:05]

是肾精所化[00:34:07]

所以在内经当中也讲说五脏化五液[00:34:10]

其中呢肾没错[00:34:15]

圣经啊[00:34:19]

实际上有它的络脉到哪儿呢[00:34:20]

到我们的舌根下[00:34:24]

舌根下游连全血[00:34:27]

这个拓呢[00:34:30]

就从这个连全血出来[00:34:31]

这就形成了一种唾液[00:34:33]

那么中医就认为呢[00:34:36]

这个唾液呀[00:34:38]

是肾精所化[00:34:39]

所以这个唾液呀[00:34:41]

不要轻易的给他to 路去[00:34:42]

你要能给他咽回去的话[00:34:45]

对于我们养肾还是很有帮助的[00:34:48]

那现在怎么做呢[00:34:52]

其实这个方法也很简单[00:34:54]

人人都会做[00:34:56]

我们站着也好[00:34:58]

我们坐着也好[00:35:00]

早晨也好[00:35:01]

晚上也好[00:35:02]

其实最好还是早晨[00:35:04]

首先要静气[00:35:06]

静下心来[00:35:09]

不要乱[00:35:10]

是不要想其他的[00:35:11]

首先要叩齿[00:35:14]

上下牙齿相互叩击[00:35:16]

靠尺实际上中医也是认为是一个养生的方法吗[00:35:20]

因为齿为[00:35:24]

骨之余嘛[00:35:26]

肾主骨啊[00:35:27]

先叩齿[00:35:29]

一般来讲阿[00:35:31]

说你扣只啊[00:35:32]

说36 次到72次啊都行[00:35:34]

然后呢[00:35:36]

我们称作叫做什么呢[00:35:37]

赤龙搅海[00:35:39]

用那个舌头啊在这个口腔壁[00:35:43]

跟那个牙齿之间a 顺时针[00:35:47]

逆时针趣角[00:35:51]

一般来讲各九次到18次[00:35:54]

这个时候啊[00:35:57]

口腔里边就存有经验了[00:36:00]

存有经验以后啊[00:36:03]

不要咽下去[00:36:04]

你还要古宋[00:36:06]

古松几次[00:36:09]

然后再慢慢吞咽[00:36:11]

吞咽的时候啊[00:36:14]

当然啦[00:36:16]

这里边的经验就很多了[00:36:16]

不要一下全咽下去[00:36:18]

A 分三次咽下去[00:36:20]

咽下去的时候呢[00:36:23]

你要想啊[00:36:25]

这个燕到哪儿[00:36:26]

按中医现在气功方法呢[00:36:28]

就认为你要想到验到我们的丹田[00:36:30]

丹田主要指下丹田呀[00:36:35]

叫肚脐以下三寸是丹田血[00:36:37]

燕[00:36:41]

到这个DIRA 分三次咽下去就可以起到一种养肾补肾的这么一种方法[00:36:41]

当然[00:36:50]

我刚才说的啊[00:36:51]

这是内经记载的咽唾的一种养肾的方法[00:36:52]

说到这儿呢[00:36:58]

我再简单提一句[00:36:59]

刚才提到一个[00:37:00]

丹田血[00:37:02]

现在呢[00:37:04]

很多小女孩儿[00:37:05]

爱穿那种什么露脐装[00:37:07]

这种露脐装呢[00:37:10]

肚脐中医认为是神阙[00:37:11]

神阙下边又是什么呀[00:37:13]

又是气海拉[00:37:15]

又是官员啦[00:37:16]

这都是肾气锁住的部位[00:37:17]

说你穿着露脐装[00:37:20]

这些部位呢就爱着凉[00:37:22]

所以很容易发生一些什么呢[00:37:26]

像痛经啊[00:37:28]

啊[00:37:30]

月经不调啊[00:37:30]

甚至还有的不容易怀孕这些症状[00:37:31]

恐怕大家都知道说[00:37:35]

你睡觉的时候[00:37:37]

晚上要盖个被子[00:37:38]

哪儿都可以不盖[00:37:40]

你要把这肚子盖上[00:37:41]

是不是有这经验[00:37:43]

这是为什么呢[00:37:44]

也是保养我们的神器[00:37:45]

否则你就容易[00:37:47]

拉稀[00:37:49]

因此露脐装能少穿还是尽量少穿一点[00:37:52]

我想呢[00:37:58]

到现在呢[00:37:59]

我们这个五脏[00:38:00]

黄帝内经对五脏的认识基本上就介绍完了[00:38:03]

我想通过这个节目呢[00:38:08]

通过对五脏的介绍呢[00:38:09]

也是想让大家进一步的了解我们中国传统文化[00:38:11]

了解我们中医学[00:38:16]

了解我们黄帝内经[00:38:19]

也希望呢大家呢对我们的人体[00:38:22]

更加进一步的了解[00:38:26]

因为这样才有利于我们的健康[00:38:28]

运用中医药的知识[00:38:32]

运用内经的知识来保养我们的身体[00:38:35]

黄帝内经[00:38:39]

一部神奇的医书[00:38:40]

成就了中国古代医学的博大与辉煌[00:38:42]

他在经历了2000多年的沉淀与积累[00:38:46]

如今在世界的医药史上依旧闪耀着璀璨的光芒[00:38:49]

那么[00:38:55]

这部传奇遗书究竟还有哪些无穷的魅力[00:38:55]

我们从中还能学到哪些治病养生的高超智慧呢[00:38:59]

翟双庆解读黄帝内经下步将后续播出[00:39:04]

敬请关注[00:39:08]